Das Buch führt erst einmal ausführlich in das Thema ein: was Angst überhaupt ist, welche Arten von Angst es gibt und dass Angst nicht nur eine Kopfsache ist. Beide Autoren sind aus der psychologischen Praxis, sie schreiben aber sehr locker, gut verständlich und bringen das Wichtige kurz und aussagekräftig auf den Punkt. Besonders gut gefällt mir, dass einerseits sehr viel Verständnis für den Leser durchkommt, andererseits aber immer auch "Tacheles" geredet wird. So wird beispielsweise immer wieder betont, dass die Vermeidungsstrategie genau das Falsche ist, denn alleine dass man etwas vermeidet, gibt einem praktisch Recht darin, dass es Grund zur Angst gibt - damit konserviert man seine Angstgefühle nur noch und tut sich keinen Gefallen.
Das Buch ist unterteilt in die Kapitel: "Angst - was ist das?", "Angst ist nicht nur im Kopf", "Wenn Angst krank macht", "Wie Sie die Angst besiegen (= die 7 oben genannten Schritte)", "Wenn Selbsthilfe nicht reicht", "'Knigge' für den Umgang mit Angstopfern" und einem Anhang mit Büchern, Adressen, Stichwortregister.
Ich halte das Buch für sehr empfehlenswert, wenn man mit Ängsten zu kämpfen hat: ob das nun die kleinen Ängste sind oder ob man massiv unter Angst und Panik leidet. Man erhält sehr viel Grundlagenwissen und Erkenntnisse über sich selbst. Und man bekommt eine praktische Anleitung, an seinen Ängsten zu arbeiten. Wer Unterstützung sucht, der findet in einem extra Kapitel ausführliche Informationen zu Therapieformen und zur Suche des richtigen Therapeuten.
Das Buch ist außerdem hilfreich für alle, die in ihrem Umfeld jemanden haben, der unter Angst leidet.
Der Weg aus der Angst beginnt mit einer guten Erklärung, was Angst eigentlich ist, welche (angeborenen und erlernten) Ursachen sie hat, was auf körperlicher, kognitiver und auf der Verhaltensebene passiert, wenn wir Angst haben, und welche Angststörungen es gibt. Immer wieder sind reale Fallgeschichten eingestreut, in denen Betroffene erzählen, wie sie ihre Angst erleben.
Ines von Witzleben und Aljoscha A. Schwarz ermutigen ihre Leser, Bekanntschaft mit der Angst zu machen und sie auszuhalten, ihre ängstlichen Einstellungen zu erkunden und das Angstbild in ein Kraftbild zu verwandeln. Ein Muttagebuch, progressive Muskelentspannung, Anti-Stress-Strategien und eine Notfallprozedur helfen, entspannter zu werden und das Leben wieder mehr zu genießen. Wenn die Selbsthilfe nicht reicht, bietet das Buch auch eine Übersicht der wichtigsten Therapien, sowie Kriterien für die Wahl des richtigen Therapeuten.
Endlich frei von Angst ist so, wie man sich einen Ratgeber wünscht: kompakt, aktuell, fundiert, motivierend und mit hohem praktischem Nutzwert. Dabei verbreiten die Autoren keine unglaubwürdige ?Alles wird ganz schnell wieder gut!?-Botschaft. Es gibt keinen schnellen, leichten Ausstieg aus der Angst, aber einen sicheren Weg, und den weist dieses Buch.--Dagmar Rosenberger